Tìm thấy 6 mục

Hướng dẫn sử dụng WORKOUT trên Apple Watch của bạn


Bài viết này dành riêng cho những ai chưa tận dụng triệt để được ứng dụng Workout (thể dục) trên Apple Watch của mình. Đặt mục tiêu thon gọn hơn hoặc mạnh mẽ hơn, sau đó ứng dụng thể lực này sẽ giúp bạn đọc luôn đi đúng hướng và hoàn thành mục tiêu của mình!

Với một loạt các tính năng tập trung vào sức khỏe & thể lực như ECG và Fall Recognition, Apple Watch hiện đang thống lĩnh thị trường đồng hồ thông minh. Là một người thích tập thể dục, ứng dụng Workout trên Apple Watch là một phần không thể thiếu để bạn theo dõi các bài tập trong nhà và cả ngoài trời của mình.

Bạn đang tập thể dục chăm chỉ để lấy lại vóc dáng?
Bạn là biểu tượng thể hình cho nhiều người nhờ nhiều giờ tập luyện vô cùng nghiêm túc?


Vậy thì còn gì hữu ích hơn ứng dụng đa tính năng Workout trên Apple Watch. Từ việc tính toán chính xác lượng calo bị đốt cháy đến theo sát tiến trình tập luyện của người dùng không hề kém cạnh một huấn luyện viên thông minh. Ứng dụng đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình.

Dưới đây là hướng dẫn đầy đủ để giúp bạn đọc tận dụng tối đa các chức năng của ứng dụng Workout!

Cách khởi động ứng dụng

Ứng dụng Workout có thể theo dõi các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các bài tập với máy elip, chèo thuyền, cầu thang bộ, HIIT, bơi lội, xe lăn, yoga và đi bộ đường dài.

Không tìm thấy bài tập phù hợp? Không sao cả. Bạn hoàn toàn có thể thêm một bài tập khác vào danh sách các bài tập cần được theo dõi. Cách làm như sau:

Bước #1. Mở Workout app trên đồng hồ Apple Watch.

Bước #2. Kéo lên và xuống để kiểm tra các loại bài tập có sẵn.


Khi đã chọn được một bài tập, hãy nhấn vào ba dấu chấm ngang để đặt mục tiêu tập luyện. Tiếp theo, đặt bao nhiêu calo bạn muốn đốt cháy, nhập khoảng cách và thời gian. Sau đó, nhấn Start (Bắt đầu) để bắt đầu tập luyện.


Lúc này, đồng hồ sẽ đếm ngược 3 giây. Người dùng cần canh thời gian để khởi động. Bạn có thể chạm nhẹ vào màn hình để bỏ qua đếm ngược.

Lưu ý:

• Nếu không muốn đặt mục tiêu cho các bài tập, hãy nhấn vào loại bài tập để bắt đầu tập ngay lập tức.
  
• Nếu bạn muốn thực hiện một bài tập khác không có trong ứng dụng, kéo xuống đến mục Other (Khác), sau đó nhấn vào ba dấu chấm để tùy chỉnh mục tiêu, sau đó nhập tên bài tập đó vào. Nếu ứng dụng đang chạy, hãy vuốt sang phải rồi nhấn End (Kết thúc) → nhấn vào Name Workout (Tên bài tập) → nhập tên và nhấn Save (Lưu).
  
• Nếu muốn điều chỉnh bằng Siri, bạn có thể tiến hành các thao tác đơn giản sau đây. Chỉ cần gọi trợ giúp ảo và nói những câu lệnh như “Bắt đầu chạy bộ”. Sau đó, nhấn vào chế độ chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ trong nhà trong ứng dụng để bắt đầu bài tập.
  
• Lần tới, nếu người dùng tập luyện các bài tập tương tự, ứng dụng sẽ tự động cài đặt bài tập này ở chế độ mặc định.
  

Cách cài đặt/tắt nhắc nhở tập luyện

Nếu đồng hồ nhận thấy người dùng đang tập thể dục, nó sẽ tiếp xúc với cổ tay của bạn và gửi thông báo. Sau đó, bạn có thể chọn loại tập luyện, thay đổi và bắt đầu theo dõi bài tập của mình.

Nếu không muốn ghi lại bài tập, người dùng có thể xóa các thông báo đó đi. Một số bài tập mà đồng hồ sẽ nhắc nhở tập luyện bao gồm: đi bộ trong nhà, đi bộ ngoài trời, chạy trong nhà, chạy bộ ngoài trời, tập với các máy hình elip, rover, bơi ở hồ bơi và bơi lội ngoài trời.

Người dùng có thể tắt Start Workout Reminder (Nhắc nhở tập luyện) khi không cần chức năng này. Thao tác như sau:

Bước #1. Mở Settings (cài đặt) trên đồng hồ Apple Watch → Nhấn vào General (Cài đặt chung).


Bước #2. Nhấn vào Workout → Lựa chọn OFF/ON bên cạnh mục Start Workout Reminder (Nhắc nhở tập luyện).


Trong trường hợp đang đi bộ ngoài trời và đột nhiên muốn chuyển sang chạy bộ, người dùng hoàn toàn có thể nhập thêm bài tập mới mà không cần phải dừng phiên tập hiện tại.

Cách thay đổi bài tập trong một phiên tập

Bước #1. Giả sử người dùng đang tập chạy bộ, hãy mở ứng dụng Workout, sau đó vuốt sang phải.

Bước #2. Nhất vào biểu tượng “+” rồi sau đó chọn bài tập mà bạn muốn.


Người dùng cũng có thể tạm dừng phiên tập để nghỉ ngơi một lát. Bên cạnh đó, Apple Watch cũng có tùy chọn tự động tạm dừng chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời khi người dùng không di chuyển.

Cách tạm dừng tập luyện

Bước #1. Mở ứng dụng Workout trên đồng hồ Apple Watch.

Bước #2. Vuốt sang phải và nhấn Pause (tạm dừng).


Nếu muốn bật chức năng tự động tạm dừng khi người dùng ngừng di chuyển khi đang chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời, tiến hành như sau:

Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn → My Watch (Đồng hồ của tôi) → Nhấn vào Workout (Tập luyện) → Bật Running Auto Pause (Tự động tạm dừng chạy bộ).


Khi đã hoàn thành bài tập của mình, người dùng có thể dễ dàng kết thúc phiên tập.

Cách kết thúc tập luyện

Bước #1. Mở ứng dụng Workout trên Apple Watch, sau đó vuốt sang phải.

Bước #2. Nhấn vào End (Kết thúc).

Cài đặt nhắc nhở ngừng tập để tránh tập luyện quá sức

Apple Watch luôn theo dõi phiên tập của bạn. Khi nhận thấy đã tập luyện đủ, đồng hồ sẽ chạm nhẹ vào cổ tay người dùng và thông báo người dùng cần ngừng tập luyện và có thể nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu không muốn, người dùng có thể bỏ qua cảnh báo này và tiếp tục tập luyện.

Cách bật/tắt nhắc nhở tập luyện

Bước #1. Mở Settings (Cài đặt) trên Apple Watch → General (Cài đặt chung).


Bước #2. Nhấn Workout → Lựa chọn OFF/ON bên cạnh mục End Workout Reminder (Ngừng tập luyện).

Cách theo dõi tập luyện

Trong quá trình tập luyện, nếu muốn kiểm tra một chỉ số nào đó, hãy nâng cao cổ tay và sau đó xoay Digital Crown để phóng to chỉ số đó ra.

Trong phiên tập đi bộ hoặc chạy bộ, mỗi km hoặc mỗi dặm đi được, thiết bị sẽ chạm nhẹ vào cổ tay của người dùng để thông báo. Ngoài ra, màn hình đồng hồ cũng hiển thị các chỉ số được cập nhật để người dùng tiện theo dõi. Nếu người dùng đạp xe thì thiết bị sẽ chạm vào cổ tay 5km/dặm một lần.

Cách thay đổi số liệu cho mỗi lần tập luyện

Tùy thuộc vào bài tập mà phần mềm watchOS sẽ hiển thị các số liệu liên quan. Ngoài ra, người dùng cũng có thể chuyển đổi tập luyện bạn chọn, watchOS hiển thị các số liệu liên quan. Bên cạnh đó, bạn có thể chuyển đổi giữa Single (Một chỉ số) và Multiple Metric (Nhiều Số liệu). Thao tác như sau:

Bước #1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone → My Watch → Nhấn vào Workout → Workout View.


Bước #2. Chọn Single Metric (Một chỉ số) hoặc Multiple Metric (Nhiều chỉ số).


Hướng dẫn chọn hiển thị Multiple Metric (Nhiều chỉ số) hoặc Single Metric (Một chỉ số)

• Nếu chọn Multiple Metric (Nhiều chỉ số), người dùng chỉ được phép chọn tối đa chỉ số cho mỗi bài tập.
  
• Nếu chọn Single Metric (Một chỉ số), người dùng có thể dùng Digital Crown cuộn đến các số liệu có sẵn.
  

Chúng tôi đã tổng hợp một bài hướng dẫn đầy đủ các cách tùy chỉnh Workouts trên Apple Watch. Đọc bài viết này nếu bạn muốn đọc muốn điều chỉnh.

Cách bật tính năng Water Lock (Chống thấm nước)

Khi đang bơi hoặc nếu muốn khóa màn hình để khỏi tình cờ chạm vào màn hình và nhấn vào các mục không cần thiết, người dùng nên khóa màn hình đồng hồ.

Bước #1. Giả sử người dùng đang tập luyện, hãy mở ứng dụng Workout.

Bước #2.Vuốt sang phải rồi nhấn Lock (khóa).


Để mở khóa màn hình Apple Watch, bạn cần vặn nút Digital Crown.


Nếu muốn cải thiện hiệu suất, người dùng nên theo dõi nghiêm ngặt lịch sử tập luyện của mình. Hoặc nếu muốn kiểm tra xem mình đã thích nghi với lộ trình tập luyện chưa, người dùng có thể mở ứng dụng Activity (hoạt động) trên iPhone

Cách kiểm tra lịch sử Tập luyện

Bước#1. Mở ứng dụng Activity trên iPhone.

Bước #2. Nhấn vào Workout.


Bước #3. Nhấn vào ngày tương ứng mà bạn muốn kiểm tra để xem và phân tích dữ liệu


Ứng dụng Workout chia sẻ dữ liệu với ứng dụng Activity để giúp người dùng theo dõi mục tiêu của mình dễ dàng hơn. Ngoài ra, tất cả dữ liệu của người dùng đều được lưu trữ trong ứng dụng Health (Sức khỏe) để khi cần, người dùng có thể chia sẻ với bên thứ 3 để sử dụng theo yêu cầu của mình.

Cách tiết kiệm thời lượng Pin khi đang tập luyện

Sử dụng ứng dụng Workout để theo dõi các bài tập sẽ khiến Apple Watch nhanh chóng cạn kiệt pin. Cách giảm tiêu thụ năng lượng:

Khi đang bật chế độ tiết kiệm năng lượng, chức năng Heart Rate Sensor (Cảm biến nhịp tim) sẽ tự động tắt để kéo dài thời lượng pin. Tuy nhiên, đồng hồ vẫn sẽ tiếp tục đếm tốc độ, khoảng cách, lượng calo hoạt động và thời gian tập luyện.

Thao tác trên Apple Watch

Bước #1. Nhấn vào Settings (Cài đặt) → General (Cài đặt chung).


Bước #2. Nhấn vào Workout → Cuộn xuống và nhấn vào Bật chế độ Power Saving Mode (Chế độ Tiết kiệm Pin).

Hoặc Thao tác trên iPhone

Bước#1.Mở ứng dụng Watch trên thiết bị iPhone được ghép đôi → My Watch → Nhấn vào Workout.

Bước #2. Nhấn vào Bật bên cạnh chế độ Power Saving Mode (Chế độ Tiết kiệm Pin).


Trên đây là các hướng dẫn cơ bản để sử dụng chức năng Workout của Apple Watch! Hi vọng các thông tin trên có thể giúp bạn đọc tập luyện và đạt được kết quả mong muốn.

Kết luận

Các thủ thuật trên đây có thể giúp bạn đọc tận dụng tối đa ứng dụng siêu tiện dụng này của Apple nhằm nâng cao hiệu suất tập luyện của mình và đạt được mục tiêu sức khỏe đã đặt ra. Nếu muốn tìm một số công cụ hiệu quả hơn, hãy tận dụng các ứng dụng theo dõi calo hoặc các ứng dụng về sức khỏe tốt nhất dành cho iOS.

Nội dung:

Bạn nghe tên và thấy khá hứng thú với công cụ làm việc nhóm Microsoft Teams. Nhưng bạn đã hiểu đủ và đúng bao nhiêu phần trăm về nó?


Ra mắt vào tháng 3 năm 2017, Microsoft Teams (hay còn gọi là Teams) là một ứng dụng được đóng gói vào Office 365 và đồng bộ với các ứng dụng khác của Microsoft. Với 500 nghìn doanh nghiệp đang sử dụng và tính khả dụng trên cả desktop, web và mobile app, Teams được vinh danh là ứng dụng phát triển nhanh nhất trong lịch sử của Microsoft.

Trong bối cảnh cuộc cách mạng chuyển đổi số đang bùng nổ mạnh mẽ, cộng với sức ảnh hưởng của xu hướng làm việc từ xa, Microsoft Teams ngày càng được nhiều CEO/Manager tìm hiểu với mong muốn cải thiện hiệu quả làm việc cho doanh nghiệp, dễ dàng thực hiện các thao tác họp trực tuyến, trao đổi tài liệu online,...

Nhưng Microsoft Teams có phải chỉ làm được như thế? Đâu là ưu nhược điểm và các tính năng nổi bật của Teams? Phải chi trả bao nhiêu tiền và làm thế nào để có thể sử dụng? Các phần mềm nào có thể bổ trợ cho Teams?

Nếu bạn chưa có lời giải cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên, vậy bài viết này là dành cho bạn.

Microsoft Teams chính xác là gì?

Thuộc hệ sinh thái Office 365, Microsoft Teams là một hub* dành cho làm việc nhóm với nhiều tính năng như chat, video call, họp trực tuyến, chia sẻ tài nguyên,... giúp mọi người cộng tác với nhau dễ hơn trên cùng một nền tảng. Teams có khả năng tích hợp lớn, từ bộ công cụ văn phòng trong Office 365 đến hàng trăm ứng dụng khác của bên thứ ba. Hiện tại, Microsoft Teams đang dần thay thế các nền tảng họp trực tuyến khác của chính Microsoft như Sky For Business, Microsoft Classroom.

Nếu so sánh Teams và Zoom, bạn sẽ biết công cụ nào phù hợp hơn với bạn? Và Teams cũng có thể tích hợp để kết nối với Zoom hoặc thậm chí là Cisco Webex, Slack,...

*hub: Có thể hiểu đơn giản hệ thống trung tâm có khả năng kết nối, tích hợp cùng lúc với nhiều ứng dụng ngoài.

Từ một góc nhìn khác, Teams có thể coi là ứng dụng all-in-one với khả năng tập trung dữ liệu của nhóm làm việc về một nơi duy nhất và ưu tiên cập nhật những gì được tương tác gần nhất tới người dùng.


Cấu trúc của MS Teams được chia thành 3 cấp

• Nhóm (Team): Bao gồm tất cả những người muốn cộng tác cùng nhau như thành viên trong cùng bộ phận, cùng dự án hoặc hoặc tất cả nhân viên trong doanh nghiệp... hoặc đơn giản là có chung sở thích.
  
  
• Kênh (Channel): Mỗi channel được tạo nên theo một topic, ví dụ như "Team Events", tên bộ phận, hoặc đặt tên cho vui. Các channel là nơi bạn chủ trì cuộc họp, có những cuộc trò chuyện để trao đổi công việc giữa các thành viên trong cùng một nhóm. Bạn có thể trò chuyện, gọi video, tổ chức cuộc họp, lưu trữ và chia sẻ các tập tin, thông tin, dữ liệu...
  
  So sánh các tính năng của Teams cho từng loại Chanel:
  
  

  Đặc trưng	Standard	Private	Shared
  Mọi người có thể được thêm vào Chanel mà không cần thêm họ vào Team.	Không	Không	Đúng
  Tư cách thành viên của Chanel có thể được giới hạn trong một tập hợp con của Team.	Không	Đúng	Đúng
  Chanel có thể được chia sẻ trực tiếp với các Teams khác.	Không	Không	Đúng
  Chanel có thể được chia sẻ trực tiếp với Team của chính nó.	N/A	Không	Đúng
  Khách có thể tham gia vào Chanel.	Đúng	Đúng	Không
  Những người bên ngoài (kết nối trực tiếp B2B) có thể tham gia vào Chanel.	Không	Không	Đúng
  Moderation (Điều hành)	Đúng	Không	Không
  Breakout rooms (Phòng nghỉ)	Đúng	Không	Không
  Sao chép liên kết đến Chanel	Đúng	Không	Không
  Mỗi Chanel có một site SharePoint chuyên dụng.	Không	Đúng	Đúng
  Những cuộc họp đã được lên kế hoạch	Đúng	Không	Đúng
  Planner (Người lập kế hoạch)	Đúng	Không	Không
  Bot, trình kết nối và tiện ích nhắn tin	Đúng	Không	Không
  Được hỗ trợ trong các nhóm lớp	Đúng	Đúng	Không
  Tags (thẻ)	Đúng	Không	Không
  Analytics (phân tích)	Đúng	Đúng	Không

  
  
  
• Tab: Tab giúp người dùng điều hướng thông qua nội dung kênh. Hệ thống mặc định có 3 tab: Postd - Trò chuyện (lưu trữ những tin nhắn với một người trong kênh), Files - Tệp (lưu trữ tất cả các tài liệu được chia sẻ với mọi người trong kênh) và Wiki (trình soạn thảo văn bản thông minh). Ngoài ra, bạn có thể linh hoạt tạo các tab mới phù hợp hơn với nhu cầu công việc của mình.
  

Tựu chung lại, Microsoft Teams được thiết kế với vai trò là một collaboration tool - công cụ hỗ trợ cộng tác nhóm.

Có nên sử dụng ứng dụng Teams cho doanh nghiệp nhỏ không?

Câu trả lời ngắn gọn là có. Microsoft Teams tích hợp với một loạt các ứng dụng mà bạn sẽ sử dụng để làm cho cuộc sống công việc của bạn dễ dàng hơn và nó cung cấp nền tảng giao tiếp nội bộ toàn diện nhất.

Bởi vì nó đến từ một nhà cung cấp lớn, bạn có thể tin tưởng vào sự hỗ trợ nhất quán. Các nhà cung cấp phần mềm nhỏ hơn có thể cung cấp cho bạn những tính năng tuyệt vời, nhưng lại rất dễ "bỏ con giữa chợ", bỏ doanh nghiệp của bạn vì công ty phá sản. Do vậy, bạn nên biết Microsoft luôn là nơi đáng để bạn đặt niềm tin.

Nghiên cứu dưới đây được thực hiện với UniFi Network Application 7.0.25 (28/3/2022) trên unifi-docker. Các thiết bị mạng bao gồm Unifi Switch với USW Firmware 6.2.11, Unifi AP new 6.0.15 (24/3/2022). Gateway sử dụng Synology Router RT2600ac với nhiều tính năng bảo mật nâng cao.

Lỗi này ít gặp nhưng nếu có sẽ khó chịu: Trường hợp trong một mạng LAN, có từ 02 Unifi switch nhưng không có Unifi router mà sử dụng của hãng khác để làm gateway (xem sơ đồ mạng vẽ bằng draw.io - có thể dùng các phần mềm khác để vẽ lại chi tiết hơn).

Trong ứng dụng Unifi Network (controller), mở tab Unifi device ta thấy uplink port của switch này (US-8-60W#1) lại là uplink port của switch kia (US-8-150W#1) và ngược lại.


Thực tế, switch US-8-60W được gắn với port 3, switch US-8-150W được gắn với port 4 của router RT2600ac. 2 port hiện để default, không aggregate (gộp).


Hiện tượng này gây ra tình trạng vòng lặp khiến ta không thể sử dụng tính năng Topology của ứng dụng UniFi Network.


Kỳ lạ hơn, với Unifi Access Point AP-LR mà Ubiquity cảnh báo không còn hỗ trợ (Firmware and security updates are no longer supported. The device was fully supported until Mar 1, 2021.)

Thủ thuật tạm thời khắc phục lỗi:

Lưu ý:

- Tuy nhiên, theo topology này, gateway vẫn là 01 thiết bị có uplink từ Unifi switch nên khả năng vẫn LOOP ngay cả khi chỉ có 01 switch??? Thủ thuật trên chỉ mang tính thử nghiệm, không phải là cách làm chính thống. Bởi vì nếu thực hiện sửa lỗi như trên, đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể kết nối với các thiết bị trong switch này khi đang kết nối với switch kia và ngược lại.

Tôi đã liên hệ với Ubiquiti hỗ trợ hôm 31/3/2022.

Trước mắt họ đã tiếp nhận và trả lời hôm 1/4/2022: "The loop situation shown in the portal does it in any way possibly relate to misconfiguration on physical end or this is more of a UI issue ? There are improvements planned for the topology page in future versions".

Và sau nhiều lần diễn giải, ngày 13/4/2022, Ubiquiti cho rằng: "The switch FC:EC:DA:4C:21:BB (US-8-60W) and E0:63:DA:28:39:94 (US-8-150W) are connected to the router. This is happening because these devices use LLDP to detect other devices and populate the topology page. In your scenario, the lldp packet from one switch is going to the router and forwarded to other switch and vice versa. This is causing the topology issue.

This is currently reported and we will be addressing in some form. The topology page would work ideally if the whole stack is Unifi."

Hy vọng phiên bản mới hơn Unifi Controller 7.0.25 có thể không còn lỗi này nếu hãng UBNT tiếp nhận và sửa lỗi.

Amazon.com - 150 Mbps Wireless-N Router, detachable antenna, power supply unit, resource CD, Ethernet cable, and quick setup guide.

	Find the Best TP-LINK Router For You
	300Mbps Wireless N			150Mbps Wireless N	3G/3.75G Wireless Router
	Fastest downloads and high performance Internet gaming	Faster speed and further range: Ideal for faster downloads and online gaming		Enhanced speed/range	Create a Wi-Fi hotspot anywhere you have 3G/3.75G coverage.
	TL-WR1043ND	TL-WR941ND TL-WR940N	TL-WR841ND TL-WR841N	TL-WR741ND TL-WR740N	TL-MR3420 TL-MR3220
SPEED	Up to 300Mbps + Gigabit Ethernet	Up to 300Mbps	Up to 300Mbps	Up to 150Mbps	Up to 300Mbps / 150Mbps
USE 3G/3.75G CONNECTION
BASIC INTERNET (WEB SURFING, EMAIL, CHAT)
WIRELESS PRINTING
MUSIC/AUDIO STREAMING
INTERNET PHONE CALLS	Best	Best	Better	Good	Better / Good
VIDEO STREAMING	Best	Best	Better	Good	Better / Good
HOME MONITORING	Best	Better	Good	Good	Better / Good
VIDEO CHAT	Best	Better	Good	Good	Better / Good
ONLINE GAMING	Best	Better	Good	Good	Better / Good

So sánh: http://www.amazon.com/TP-LINK-TL-WR841ND-Wireless-Detachable-Antennas/dp/B0019EQ1RW