Hướng dẫn cách sử dụng Apple Watch từ A đến Z cho người mới bắt đầu


Nếu bạn vừa mới sở hữu một chiếc Apple Watch và chưa biết cách sử dụng thì hãy tìm hiểu kỹ hơn thông qua bài viết dưới đây. Bài viết sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng Apple Watch từ A đến Z đơn giản và dễ dàng.

1. Làm quen với các phím bấm

Trên Apple Watch có hai nút bấm là nút Digital Crown và nút Cạnh bên. Mỗi thao tác bấm khác nhau trên từng nút sẽ chuyển đồng hồ của bạn sang một chế độ khác nhau, vậy nên bạn cần biết một số thao tác bấm thông dụng như sau:

- Nút Digital Crown

+ Nhấn nút để xem mặt đồng hồ hoặc màn hình Home.
+ Nhấn đúp hai lần để quay lại ứng dụng trước đó.
+ Nhấn và giữ nút để sử dụng Siri.
+ Xoay nút để phóng to thu nhỏ, cuộn màn hình hoặc điều chỉnh nội dung màn hình. Tuy nhiên, từ mẫu Apple Watch Series 2 trở về sau hoặc Apple Watch SE, khi xoay nút Digital Crown thì có thêm chức năng là mở khóa màn hình trong khi bơi.

• Trở về màn hình chính: Bạn chỉ cần nhấn một lần vào nút này là để có thể trở về màn hình chính của đồng hồ.
  
  
  
  
  
• Thu, phóng màn hình: Để thực hiện việc thu, phóng, bạn cần xoay nút Digital Crown đến khi phù hợp.
  
  
  
  Nguồn: Patently Apple
  
  
• Quay lại ứng dụng trước đó: Bạn thực hiện nhấn đúp vào Digital Crown là đã thực hiện được tính năng này.
  
  
  
  
  
• Sử dụng Siri: Bạn hãy nhấn giữ nút Digital Crown trong vài giây hoặc có thể nâng cổ tay của mình lên và nói "Hey Siri" để kích hoạt và sử dụng Siri.
  
  
  
  
  

- Nút Cạnh bên (Side Button)

+ Nhấn nút để hiển thị hoặc ẩn Dock.
+ Nhấn và giữ nút để chuyển sang chế độ cầu cứu SOS.
+ Nhấn đúp hai lần để sử dụng Apple Pay.
+ Nhấn và giữ tắt hoặc bật nguồn đồng hồ.

• Bật Dock: Nhấn vào hai lần để có thể hiện hoặc tắt thanh Dock.
  
  
  
  
  
• Tắt/mở nguồn: Nhấn giữ vài giây để có thể tắt/mở nguồn Apple Watch.
  
  
  
  Nguồn: Lofi Apaca
  
  
• Liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp: Bạn thực hiện nhấn giữ nút sườn cho tới khi phát ra âm thanh như cảnh báo và sau đó đếm ngược từ Apple Watch. Khi kết thúc đếm ngược cũng là lúc đồng hồ tự động gọi đến những dịch vụ cứu trợ khẩn cấp.
  
  
  
  Nguồn: Airpods Glab
  
  

Ngoài 2 nút bấm trên (nút Digital Crown và nút Cạnh bên), Apple Watch còn "nút" khác mà bạn cũng nên biết. 

- Force Touch

Force Touch là công nghệ phân biệt các lực tác động trên đồng hồ. Một số thao tác bạn có thể thực hiện với Force Touch:

• Xóa tất cả các thông báo: Bạn cần nhấn mạnh vào màn hình để xóa tất cả các thông báo.
  
  
  
  Nguồn: iDownloadBlog
  
  

2. Cách kết nối Apple Watch với iPhone

Khi đã có Apple Watch thì bạn nên bắt đầu ngay quá trình kết nối với iPhone để đồng hồ có thể sử dụng được.
Để biết thêm chi tiết về cách kết nối, bạn hãy tham khảo bài viết sau: Tổng hợp cách kết nối Apple Watch với iPhone và hướng dẫn các thao tác cơ bản.

3. Các cử chỉ trên Apple Watch

- Nhấn

Cử chỉ nhấn là thao tác thông dụng có trên mọi thiết bị sử dụng màn hình cảm ứng. Đối với Apple Watch, bạn nhấn vào màn hình để chọn một nút, một mục hoặc một ứng dụng nào đó.


Trên các mẫu Apple Watch có chế độ Luôn bật màn hình (Always on), chỉ cần một lần nhấn sẽ chỉnh độ sáng màn hình lên tối đa.

- Nhấn và giữ

Bạn có thể nhấn vào màn hình và giữ ngón tay tại một vị trí để thay đổi mặt đồng hồ, xem các lựa chọn trong ứng dụng,...

- Kéo

Cử chỉ kéo giúp bạn cuộn màn hình lên hoặc xuống để nhìn thấy các nội dung khác hoặc bạn cũng có thể kéo để điều chỉnh thanh trượt trong các ứng dụng,...

- Vuốt

Trên Apple Watch, bạn có thể vuốt màn hình theo bốn hướng lên, xuống, sang trái, sang phải để xem các nội dung hoặc xem các màn hình khác nhau.

4. Cách mẹo sử dụng nhanh Apple Watch

- Chuyển đổi các mặt đồng hồ trên Apple Watch

Apple Watch có rất nhiều kiểu mặt đồng hồ khác nhau để người dùng có thể lựa chọn tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng. Một số mặt đồng hồ có trên Apple Watch có thể kể đến là: Mặt đồng hồ kim, mặt đồng hồ số, mặt nghệ sĩ, mặt thiên văn, mặt hô hấp,...


Để chuyển đổi qua lại các kiểu mặt đồng hồ này, bạn chỉ cần vuốt màn hình sang trái hoặc phải để lựa chọn kiểu mặt.

- Chuyển đổi giữa các ứng dụng

Bạn chỉ cần nhấn đúp vào nút Digital Crown để quay lại ứng dụng được sử dụng gần đây nhất của bạn.

- Tắt tiếng cuộc gọi đến

Có một cuộc gọi đến và bạn đang ở trong hoàn cảnh không thể nghe điện thoại được thì bạn hãy dùng tay che lên Apple Watch để tắt tiếng.

- Gửi tin nhắn văn bản

Để gửi tin nhắn văn bản, bạn mở ứng dụng Tin nhắn > Chọn Tin nhắn mới.

- Xóa thông báo

Bạn vuốt màn hình từ trên xuống để mở thanh thông báo > Chọn Xóa tất cả để xóa thông báo.

- Thay đổi nhanh các cài đặt

Trung tâm điều khiển trên Apple Watch cho phép bạn truy cập tức thời vào chế độ im lặng, không làm phiền, Wi-Fi, đèn pin và nhiều cài đặt khác - giống như trên iPhone. Để mở Trung tâm điều khiển, hãy chạm và giữ phần cuối màn hình, sau đó vuốt lên.


Chạm và giữ phần cuối màn hình, sau đó vuốt lên

- Kích hoạt Siri

Có hai cách để kích hoạt Siri là nhấn và giữ nút Digital Crown hoặc bạn có thể nâng cổ tay lên rồi nói "Hey Siri".

- Dùng Apple để tìm điện thoại

Bạn vuốt màn hình từ dưới lên để mở Trung tâm điều khiển > Nhấn vào biểu tượng Tìm điện thoại và điện thoại của bạn sẽ phát ra âm thanh để bạn tìm.

5. Cách thay đây đeo cho Apple Watch

Cũng giống như ốp lưng điện thoại, dây đeo là phụ kiện mà người dùng thường xuyên thay đổi. Một số người dùng còn căn cứ vào các trường hợp khác nhau để lựa chọn dây đeo phù hợp.

Chẳng hạn, khi chơi thể thao thì dây đeo Sport Band là lựa chọn tốt nhất, khi hẹn hò hoặc đi chơi có thể sử dụng các dây đeo mang tính thời trang như dây da, dây Solo Loop,...


Ở mặt dưới của Apple Watch có trang bị hai nút tháo dây đeo, bạn chỉ cần nhấn giữ nút này và kéo dây đeo cũ ra rồi thay dây đeo mới vào.

Hướng dẫn sử dụng WORKOUT trên Apple Watch của bạn


Bài viết này dành riêng cho những ai chưa tận dụng triệt để được ứng dụng Workout (thể dục) trên Apple Watch của mình. Đặt mục tiêu thon gọn hơn hoặc mạnh mẽ hơn, sau đó ứng dụng thể lực này sẽ giúp bạn đọc luôn đi đúng hướng và hoàn thành mục tiêu của mình!

Với một loạt các tính năng tập trung vào sức khỏe & thể lực như ECG và Fall Recognition, Apple Watch hiện đang thống lĩnh thị trường đồng hồ thông minh. Là một người thích tập thể dục, ứng dụng Workout trên Apple Watch là một phần không thể thiếu để bạn theo dõi các bài tập trong nhà và cả ngoài trời của mình.

Bạn đang tập thể dục chăm chỉ để lấy lại vóc dáng?
Bạn là biểu tượng thể hình cho nhiều người nhờ nhiều giờ tập luyện vô cùng nghiêm túc?


Vậy thì còn gì hữu ích hơn ứng dụng đa tính năng Workout trên Apple Watch. Từ việc tính toán chính xác lượng calo bị đốt cháy đến theo sát tiến trình tập luyện của người dùng không hề kém cạnh một huấn luyện viên thông minh. Ứng dụng đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình.

Dưới đây là hướng dẫn đầy đủ để giúp bạn đọc tận dụng tối đa các chức năng của ứng dụng Workout!

Cách khởi động ứng dụng

Ứng dụng Workout có thể theo dõi các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các bài tập với máy elip, chèo thuyền, cầu thang bộ, HIIT, bơi lội, xe lăn, yoga và đi bộ đường dài.

Không tìm thấy bài tập phù hợp? Không sao cả. Bạn hoàn toàn có thể thêm một bài tập khác vào danh sách các bài tập cần được theo dõi. Cách làm như sau:

Bước #1. Mở Workout app trên đồng hồ Apple Watch.

Bước #2. Kéo lên và xuống để kiểm tra các loại bài tập có sẵn.


Khi đã chọn được một bài tập, hãy nhấn vào ba dấu chấm ngang để đặt mục tiêu tập luyện. Tiếp theo, đặt bao nhiêu calo bạn muốn đốt cháy, nhập khoảng cách và thời gian. Sau đó, nhấn Start (Bắt đầu) để bắt đầu tập luyện.


Lúc này, đồng hồ sẽ đếm ngược 3 giây. Người dùng cần canh thời gian để khởi động. Bạn có thể chạm nhẹ vào màn hình để bỏ qua đếm ngược.

Lưu ý:

• Nếu không muốn đặt mục tiêu cho các bài tập, hãy nhấn vào loại bài tập để bắt đầu tập ngay lập tức.
  
• Nếu bạn muốn thực hiện một bài tập khác không có trong ứng dụng, kéo xuống đến mục Other (Khác), sau đó nhấn vào ba dấu chấm để tùy chỉnh mục tiêu, sau đó nhập tên bài tập đó vào. Nếu ứng dụng đang chạy, hãy vuốt sang phải rồi nhấn End (Kết thúc) → nhấn vào Name Workout (Tên bài tập) → nhập tên và nhấn Save (Lưu).
  
• Nếu muốn điều chỉnh bằng Siri, bạn có thể tiến hành các thao tác đơn giản sau đây. Chỉ cần gọi trợ giúp ảo và nói những câu lệnh như “Bắt đầu chạy bộ”. Sau đó, nhấn vào chế độ chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ trong nhà trong ứng dụng để bắt đầu bài tập.
  
• Lần tới, nếu người dùng tập luyện các bài tập tương tự, ứng dụng sẽ tự động cài đặt bài tập này ở chế độ mặc định.
  

Cách cài đặt/tắt nhắc nhở tập luyện

Nếu đồng hồ nhận thấy người dùng đang tập thể dục, nó sẽ tiếp xúc với cổ tay của bạn và gửi thông báo. Sau đó, bạn có thể chọn loại tập luyện, thay đổi và bắt đầu theo dõi bài tập của mình.

Nếu không muốn ghi lại bài tập, người dùng có thể xóa các thông báo đó đi. Một số bài tập mà đồng hồ sẽ nhắc nhở tập luyện bao gồm: đi bộ trong nhà, đi bộ ngoài trời, chạy trong nhà, chạy bộ ngoài trời, tập với các máy hình elip, rover, bơi ở hồ bơi và bơi lội ngoài trời.

Người dùng có thể tắt Start Workout Reminder (Nhắc nhở tập luyện) khi không cần chức năng này. Thao tác như sau:

Bước #1. Mở Settings (cài đặt) trên đồng hồ Apple Watch → Nhấn vào General (Cài đặt chung).


Bước #2. Nhấn vào Workout → Lựa chọn OFF/ON bên cạnh mục Start Workout Reminder (Nhắc nhở tập luyện).


Trong trường hợp đang đi bộ ngoài trời và đột nhiên muốn chuyển sang chạy bộ, người dùng hoàn toàn có thể nhập thêm bài tập mới mà không cần phải dừng phiên tập hiện tại.

Cách thay đổi bài tập trong một phiên tập

Bước #1. Giả sử người dùng đang tập chạy bộ, hãy mở ứng dụng Workout, sau đó vuốt sang phải.

Bước #2. Nhất vào biểu tượng “+” rồi sau đó chọn bài tập mà bạn muốn.


Người dùng cũng có thể tạm dừng phiên tập để nghỉ ngơi một lát. Bên cạnh đó, Apple Watch cũng có tùy chọn tự động tạm dừng chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời khi người dùng không di chuyển.

Cách tạm dừng tập luyện

Bước #1. Mở ứng dụng Workout trên đồng hồ Apple Watch.

Bước #2. Vuốt sang phải và nhấn Pause (tạm dừng).


Nếu muốn bật chức năng tự động tạm dừng khi người dùng ngừng di chuyển khi đang chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời, tiến hành như sau:

Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn → My Watch (Đồng hồ của tôi) → Nhấn vào Workout (Tập luyện) → Bật Running Auto Pause (Tự động tạm dừng chạy bộ).


Khi đã hoàn thành bài tập của mình, người dùng có thể dễ dàng kết thúc phiên tập.

Cách kết thúc tập luyện

Bước #1. Mở ứng dụng Workout trên Apple Watch, sau đó vuốt sang phải.

Bước #2. Nhấn vào End (Kết thúc).

Cài đặt nhắc nhở ngừng tập để tránh tập luyện quá sức

Apple Watch luôn theo dõi phiên tập của bạn. Khi nhận thấy đã tập luyện đủ, đồng hồ sẽ chạm nhẹ vào cổ tay người dùng và thông báo người dùng cần ngừng tập luyện và có thể nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu không muốn, người dùng có thể bỏ qua cảnh báo này và tiếp tục tập luyện.

Cách bật/tắt nhắc nhở tập luyện

Bước #1. Mở Settings (Cài đặt) trên Apple Watch → General (Cài đặt chung).


Bước #2. Nhấn Workout → Lựa chọn OFF/ON bên cạnh mục End Workout Reminder (Ngừng tập luyện).

Cách theo dõi tập luyện

Trong quá trình tập luyện, nếu muốn kiểm tra một chỉ số nào đó, hãy nâng cao cổ tay và sau đó xoay Digital Crown để phóng to chỉ số đó ra.

Trong phiên tập đi bộ hoặc chạy bộ, mỗi km hoặc mỗi dặm đi được, thiết bị sẽ chạm nhẹ vào cổ tay của người dùng để thông báo. Ngoài ra, màn hình đồng hồ cũng hiển thị các chỉ số được cập nhật để người dùng tiện theo dõi. Nếu người dùng đạp xe thì thiết bị sẽ chạm vào cổ tay 5km/dặm một lần.

Cách thay đổi số liệu cho mỗi lần tập luyện

Tùy thuộc vào bài tập mà phần mềm watchOS sẽ hiển thị các số liệu liên quan. Ngoài ra, người dùng cũng có thể chuyển đổi tập luyện bạn chọn, watchOS hiển thị các số liệu liên quan. Bên cạnh đó, bạn có thể chuyển đổi giữa Single (Một chỉ số) và Multiple Metric (Nhiều Số liệu). Thao tác như sau:

Bước #1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone → My Watch → Nhấn vào Workout → Workout View.


Bước #2. Chọn Single Metric (Một chỉ số) hoặc Multiple Metric (Nhiều chỉ số).


Hướng dẫn chọn hiển thị Multiple Metric (Nhiều chỉ số) hoặc Single Metric (Một chỉ số)

• Nếu chọn Multiple Metric (Nhiều chỉ số), người dùng chỉ được phép chọn tối đa chỉ số cho mỗi bài tập.
  
• Nếu chọn Single Metric (Một chỉ số), người dùng có thể dùng Digital Crown cuộn đến các số liệu có sẵn.
  

Chúng tôi đã tổng hợp một bài hướng dẫn đầy đủ các cách tùy chỉnh Workouts trên Apple Watch. Đọc bài viết này nếu bạn muốn đọc muốn điều chỉnh.

Cách bật tính năng Water Lock (Chống thấm nước)

Khi đang bơi hoặc nếu muốn khóa màn hình để khỏi tình cờ chạm vào màn hình và nhấn vào các mục không cần thiết, người dùng nên khóa màn hình đồng hồ.

Bước #1. Giả sử người dùng đang tập luyện, hãy mở ứng dụng Workout.

Bước #2.Vuốt sang phải rồi nhấn Lock (khóa).


Để mở khóa màn hình Apple Watch, bạn cần vặn nút Digital Crown.


Nếu muốn cải thiện hiệu suất, người dùng nên theo dõi nghiêm ngặt lịch sử tập luyện của mình. Hoặc nếu muốn kiểm tra xem mình đã thích nghi với lộ trình tập luyện chưa, người dùng có thể mở ứng dụng Activity (hoạt động) trên iPhone

Cách kiểm tra lịch sử Tập luyện

Bước#1. Mở ứng dụng Activity trên iPhone.

Bước #2. Nhấn vào Workout.


Bước #3. Nhấn vào ngày tương ứng mà bạn muốn kiểm tra để xem và phân tích dữ liệu


Ứng dụng Workout chia sẻ dữ liệu với ứng dụng Activity để giúp người dùng theo dõi mục tiêu của mình dễ dàng hơn. Ngoài ra, tất cả dữ liệu của người dùng đều được lưu trữ trong ứng dụng Health (Sức khỏe) để khi cần, người dùng có thể chia sẻ với bên thứ 3 để sử dụng theo yêu cầu của mình.

Cách tiết kiệm thời lượng Pin khi đang tập luyện

Sử dụng ứng dụng Workout để theo dõi các bài tập sẽ khiến Apple Watch nhanh chóng cạn kiệt pin. Cách giảm tiêu thụ năng lượng:

Khi đang bật chế độ tiết kiệm năng lượng, chức năng Heart Rate Sensor (Cảm biến nhịp tim) sẽ tự động tắt để kéo dài thời lượng pin. Tuy nhiên, đồng hồ vẫn sẽ tiếp tục đếm tốc độ, khoảng cách, lượng calo hoạt động và thời gian tập luyện.

Thao tác trên Apple Watch

Bước #1. Nhấn vào Settings (Cài đặt) → General (Cài đặt chung).


Bước #2. Nhấn vào Workout → Cuộn xuống và nhấn vào Bật chế độ Power Saving Mode (Chế độ Tiết kiệm Pin).

Hoặc Thao tác trên iPhone

Bước#1.Mở ứng dụng Watch trên thiết bị iPhone được ghép đôi → My Watch → Nhấn vào Workout.

Bước #2. Nhấn vào Bật bên cạnh chế độ Power Saving Mode (Chế độ Tiết kiệm Pin).


Trên đây là các hướng dẫn cơ bản để sử dụng chức năng Workout của Apple Watch! Hi vọng các thông tin trên có thể giúp bạn đọc tập luyện và đạt được kết quả mong muốn.

Kết luận

Các thủ thuật trên đây có thể giúp bạn đọc tận dụng tối đa ứng dụng siêu tiện dụng này của Apple nhằm nâng cao hiệu suất tập luyện của mình và đạt được mục tiêu sức khỏe đã đặt ra. Nếu muốn tìm một số công cụ hiệu quả hơn, hãy tận dụng các ứng dụng theo dõi calo hoặc các ứng dụng về sức khỏe tốt nhất dành cho iOS.

Các ứng dụng thể dục của Apple Watch tốt nhất giúp cơ thể khoẻ mạnh

Các ứng dụng thể dục của Apple Watch tốt nhất giúp cơ thể khoẻ mạnh dưới đây sẽ giúp bạn đầu năm 2021 tràn đầy hứng khởi. Apple Watch là một công cụ tuyệt vời để trợ giúp trong hành trình của bạn. Ngoài các tính năng gốc, chẳng hạn như vòng di chuyển và theo dõi tập luyện, nhiều ứng dụng của bên thứ ba cũng tồn tại để nâng cao trải nghiệm tập thể dục trên Appel Watch. Dưới đây là một số ứng dụng thể dục trên Apple Watch yêu thích của chúng tôi.

SmartGym

Smart Gym là một ứng dụng cung cấp nhiều bài tập và bài tập được tạo sẵn mà bạn có thể bắt đầu trực tiếp từ Apple Watch của mình. Ứng dụng này cũng khai thác các tính năng mới nhất của watchOS 7, chẳng hạn như hỗ trợ nhiều thay đổi trên cùng một mặt đồng hồ.

Ứng dụng là một cách tuyệt vời để bổ sung trải nghiệm tập luyện của Apple Watch với các công cụ bổ sung, lập trình, thói quen và hơn thế nữa. SmartGym có sẵn trên App Store dưới dạng bản tải xuống miễn phí. 

Liftr - Theo dõi tập luyện

Liftr là một ứng dụng độc lập mạnh mẽ dành cho iPhone và Apple Watch, tập trung vào việc theo dõi luyện tập sức mạnh. Ứng dụng được thiết kế để giúp bạn theo dõi tiến trình nâng của mình qua các bài tập khác nhau. Các tính năng bao gồm:

• Nhanh chóng chuyển đổi giữa các bài tập của bạn, dễ dàng xem các biểu đồ và theo dõi các mục tiêu quan trọng
  
• Thêm từ cơ sở dữ liệu gồm 240+ bài tập & 150+ hoạt ảnh đẹp mắt hoặc thêm các bài tập tùy chỉnh của riêng bạn
  
• Tạo các mẫu có thể sử dụng lại với quy trình của bạn
  
• Một tạp chí được tinh chỉnh và chỉnh sửa cho các set tập luyện, rep và superset. 
  
• Xem tiến trình của các bài tập và sức mạnh theo thời gian với đồ thị, biểu đồ và hồ sơ cá nhân được tích hợp sẵn
  
• Ứng dụng Apple Watch để theo dõi các bài tập luyện cường độ đầy đủ, hỗ trợ sao lưu iCloud, Biểu tượng ứng dụng tùy chỉnh, hẹn giờ nghỉ và hơn thế nữa!
  

Liftr có sẵn trên App Store với giá 1,99 USD.

Nike Run Club

Nếu bạn đang muốn chạy bộ như một thói quen vào năm 2021, Nike Run Club là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Ứng dụng cung cấp một loạt các công cụ hữu ích cho những người đã có kinh nghiệm chạy hoặc mới làm quen với môn thể thao này. Có các cuộc chạy có hướng dẫn, các thử thách, các tính năng xã hội và hơn thế nữa. Nike Run Club là một ứng dụng miễn phí trên App Store.

Streaks Workout

Streaks là một trong những ứng dụng giúp bạn dễ dàng quản lý mọi thói quen. Nó có cách tiếp cận tương tự, nhưng tập trung hoàn toàn vào thể dục và luyện tập. Streaks Workout cung cấp một bộ sưu tập các bài tập có thể được thực hiện ở mọi nơi và mọi nơi, bất kể thiết bị. Bạn có thể bắt đầu tập luyện bằng ứng dụng Streaks Workout từ Apple Watch và theo dõi dữ liệu như nhịp tim của bạn,....

• 30 bài tập không có thiết bị để lựa chọn
  
• Tạo các bài tập tùy chỉnh
  
• 4 thời lượng tập luyện khác nhau (khoảng 6, 12, 18 hoặc 30 phút)
  
• Tạo các bài tập luyện tùy chỉnh
  
• Phát nhạc tập luyện (yêu cầu đăng ký Apple Music)
  
• Lưu các bài tập vào ứng dụng Health
  
• Xem lịch sử tập luyện của bạn
  

Streaks Workout có sẵn trên App Store với giá 3,99 USD mà không cần mua hàng trong ứng dụng.

7 Minute Workout

Đối với những người đang tìm kiếm một bài tập luyện nhanh chóng, 7 Minute Workout là một ứng dụng thú vị cung cấp các bài tập luyện ngắt quãng cường độ cao hàng ngày mà không cần thiết bị. Ứng dụng này nhóm 12 bài tập thể dục cường độ cao với tốc độ 30 giây mỗi bài tập, với 10 giây nghỉ giữa các bài tập. Bạn có thể bắt đầu tập luyện trực tiếp từ Apple Watch và mọi thứ đều được gắn với HealthKit. 7 Minute Workout là ứng dụng tải xuống miễn phí.

Strava

Strava đã là một yếu tố quan trọng của cộng đồng thể dục trong nhiều năm và nó hoàn toàn bao gồm Apple Watch. Từ ứng dụng Strava dành cho Apple Watch, bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện và chạy bộ, bơi lội và đạp xe của mình.

• Theo dõi và phân tích: Nhận các số liệu thống kê chính như khoảng cách, nhịp độ, tốc độ, độ cao đã đạt được và lượng calo đốt cháy
  
• Các tuyến đường và bản đồ mới: Kết hợp đào tạo của bạn với mạng lưới đường mòn lớn nhất thế giới
  
• Thử thách và cạnh tranh: Thúc đẩy bản thân với các Thử thách hàng tháng và cạnh tranh với những người khác
  

Tải xuống Strava trên App Store miễn phí với tính năng mua hàng trong ứng dụng.

Pedometer++

Nếu bạn đang tìm kiếm ứng dụng để theo dõi các bước đi của mình với Apple Watch, Pedometer ++ là một lựa chọn tuyệt vời. Ứng dụng cung cấp nhiều cách khác nhau để giúp bạn luôn có động lực, bao gồm thử thách, mục tiêu,... Nó cũng tổng hợp dữ liệu như khoảng cách đi bộ, lượng calo hoạt động và thông tin nhịp tim. Ứng dụng có sẵn trên App Store với phiên bản tải miễn phí.

Pocket Yoga

Pocket Yoga mang đến nhiều bài tập yoga khác nhau trực tiếp đến cổ tay của bạn. Ứng dụng cung cấp 27 buổi tập Yoga khác nhau với các tùy chọn cho tất cả các cấp độ thể dục, bao gồm hình ảnh và hướng dẫn chi tiết cho người dùng mới. Pocket Yoga có sẵn trên App Store dưới dạng mua một lần với giá 2,99 USD.

Zones for Training

Zones là một ứng dụng Apple Watch theo dõi cường độ tập luyện của bạn. Ứng dụng cho biết cường độ tập thể dục của bạn bằng cách sử dụng nhịp tim thời gian thực, với bốn vùng nhịp tim khác nhau để hiểu cường độ tập thể dục của bạn:

• Đỉnh - để cải thiện hiệu suất và tốc độ.
  
• Cardio - để cải thiện sức bền của tim.
  
• Đốt cháy chất béo - Để tập luyện lâu hơn. Chủ yếu sử dụng chất béo để làm năng lượng.
  
• Khởi động - Để chuẩn bị và phục hồi.
  

Zones for Training có sẵn trên App Store dưới dạng bản tải xuống miễn phí.

Ứng dụng thể dục yêu thích của bạn trên Apple Watch là gì? Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn có bất kỳ đề xuất nào trong phần bình luận! Đừng quên đồng hành, theo dõi cùng Remax Vietnam để cập nhật những thông tin mới nhất liên quan đến công nghệ nhé. Hẹn gặp lại các bạn ở bài viết khác.


Đọc thêm tại đây và tại đây

Hướng dẫn sử dụng ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch

Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch, giúp bạn ghi chép, theo dõi chuyển động cả ngày, qua đó khuyến khích bạn hoàn thành các mục tiêu về thể chất để bảo vệ sức khỏe. Bài viết dưới đây, Điện máy XANH sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng ứng dụng này, cùng theo dõi nhé!

Thiết lập thông tin ban đầu

Khi bạn thiết lập Apple Watch, bạn được hỏi xem có muốn thiết lập cấu hình ứng dụng Hoạt động không. Nếu bạn lựa chọn không thiết lập cấu hình, bạn có thể thực hiện ở các thời điểm sau đó, nếu lựa chọn thiết lập thì các nước thực hiện như sau:

Bước 1: Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
Bước 2: Vuốt sang trái để đọc các mô tả Di chuyển, Thể dục và Đứng, sau đó chạm vào Bắt đầu.
Bước 3: Sử dụng Digital Crown để đặt giới tính, tuổi, cân nặng, chiều cao của bạn và bạn có sử dụng xe lăn không.
Bước 4: Chọn một mức hoạt động và bắt đầu di chuyển.

Kiểm tra tiến trình

Bạn có thể kiểm tra tiến trình của mình bất cứ lúc nào bằng cách sau:

- Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn. Ứng dụng hiển thị 3 vòng, bao gồm:

• Vòng Di chuyển có màu đỏ nhằm hiển thị lượng calo hoạt động đã đốt cháy.
  
• Vòng Thể dục có màu xanh lục nhằm hiển thị số phút hoạt động nhanh đã thực hiện.
  
• Vòng Đứng màu xanh lam nhằm hiển thị số lần đã đứng và di chuyển trong ít nhất một phút mỗi giờ trong ngày.
  

- Nếu bạn đã thiết lập có sử dụng xe lăn thì vòng Đứng màu xanh lam sẽ trở thành vòng Lăn, đồng thời sẽ hiển thị số lần trong ngày bạn đã lăn trong ít nhất một phút mỗi giờ.
- Bên cạnh đó, bạn có thể xoay Digital Crown để xem các kết quả tổng hiện tại của mình và tiếp tục cuộn để có thể xem tiến trình dưới dạng biểu đồ, tổng số bước, quãng đường và bài tập cũng như số bậc thang bạn đã leo.
- Nếu nó hiển thị 1 vòng tròn trùng lặp, điều này có nghĩa là bạn đã vượt mục tiêu của mình. Ngoài ra, bạn có thể xem tóm tắt hàng tuần hay thay đổi mục tiêu di chuyển của mình bằng cách nhấn mạnh vào màn hình của Apple Watch.

Kiểm tra lịch sử hoạt động

- Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn.
- Chạm vào một ngày trong lịch để xem phân tích cho ngày đó.

Kiểm tra các xu hướng

Trong ứng dụng Hoạt động trên iPhone có iOS 13, tab Xu hướng hiển thị cho bạn dữ liệu xu hướng hàng ngày cho lượng calo hoạt động, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ,...

Dữ liệu xu hướng được dựa trên cách những số liệu này đã di chuyển trong 90 ngày qua, so với 365 ngày qua.


Để xem xu hướng của bạn, hãy làm theo các bước sau:

- Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn.
- Chạm vào Xu hướng ở cuối màn hình.

Nếu mũi tên Xu hướng cho một số liệu cụ thể trỏ lên thì nghĩa là bạn đang duy trì hoặc cải thiện mức độ thể chất của mình. Nếu mũi tên trỏ xuống, mức trung bình 90 ngày của bạn cho số liệu đó đã bắt đầu giảm.

Xem các thành tích đạt được

Bạn có thể xem lại thành tích về các kỷ lục cá nhân, chuỗi và các mốc lớn bằng Apple Watch.


Để xem tất cả thành tích của bạn, bao gồm kết quả cuộc thi đấu, hoạt động và các thành tích mà bạn đang phấn đấu đạt được, hãy làm theo các bước sau:

- Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
- Vuốt sang trái hai lần để xem màn hình Phần thưởng.
- Cuộn lên để xem các phần thưởng của bạn. Chạm vào một phần thưởng để tìm hiểu thêm.

Bạn cũng có thể xem các phần thưởng trên iPhone. Mở ứng dụng Hoạt động, sau đó chạm vào Phần thưởng ở cuối màn hình.

Điều chỉnh mục tiêu

- Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
- Nhấn mạnh vào màn hình, sau đó chạm vào Thay đổi mục tiêu di chuyển.


Mỗi thứ hai, bạn sẽ nhận được thông báo về thành tích di chuyển của tuần trước và bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình cho tuần tiếp theo. Apple Wtach gợi ý các mục tiêu dựa trên thành tích trước đây của bạn.

Điều khiển lời nhắc hoạt động

Lời nhắc có thể hữu ích khi giúp bạn thực hiện mục tiêu. Apple Watch cho bạn biết bạn đang duy trì hay thụt lùi so với mục tiêu hoạt động của mình. Để lựa chọn những lời nhắc và cảnh báo mà bạn muốn xem, hãy làm theo những bước sau:

- Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Đồng hồ của tôi.
- Chạm vào Hoạt động, sau đó định cấu hình lời nhắc.

Ngừng huấn luyện hàng ngày

Để tắt hoặc lời nhắc hoạt động, hãy làm theo các bước sau:

- Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Đồng hồ của tôi.
- Chạm vào Hoạt động, sau đó tắt Huấn luyện hàng ngày.

Trên đây là hướng dẫn sử dụng ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch, hi vọng bài viết này hữu ích với bạn. Chúc bạn thành công!