Change background image
LQ2

Những người bạn Lục quân 2


You are not connected. Please login or register

Bạn thường chống đẩy theo phương pháp nào?

50% 50% [ 1 ]
50% 50% [ 1 ]
0% 0% [ 0 ]
0% 0% [ 0 ]
Tổng số bầu chọn : 2

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

avatar
KHCN Ưu tú

Cấp bậc: Ưu tú

Giới tính : Nam

Bài viết : 778

Danh vọng : 1582

Uy tín : 23

Do công việc thường phải ngồi nhiều, nên mình phải kết hợp tập thể dục tại chỗ bằng cách chống đẩy. Mình thường chống đẩy theo cách hai tay giang rộng giúp bổ trợ ngực. Còn bạn thì sao, bạn thường áp dụng phương pháp nào? Trước khi đọc bài này, các bạn vui lòng trả lời giúp mình trả lời những câu hỏi trong phần bầu chọn ở trên.



Chống đẩy là phương pháp tập thể dục được ưa thích bởi tính đơn giản, tiện dụng. Tập chống đẩy giúp phát triển cơ ngực, cơ bụng, bắp tay sau, bụng và vai... Nếu chịu khó rèn luyện hàng ngày cũng sẽ mang tới những kết quả rất khả quan. Xin giới thiệu tới các bạn tổng hợp các video hướng dẫn kỹ thuật chống đẩy đúng phương pháp mà bạn Nguyễn Hữu Trọng muốn chia sẻ với các bạn có cùng sở thích tập môn này, để chúng ta tập đúng cách và phát huy tối đa hiệu quả của chống đẩy. Trước khi xem các đoạn video bạn hãy liếc qua bảng các thuật ngữ liên quan tới “bộ môn” chống đẩy được dùng nhiều trong các đoạn phim.

Thuật ngữ chống đẩy Anh – Việt
Push upChống đẩy
ChestNgực
ShoulderVai
TricepsCơ tam đầu (tay)
BicepCơ hai đầu (tay)
NeckCổ
Forearm (wrists)Cổ tay
QuadricepsCơ bốn đầu (chân)
CalfBắp chân
HamstringGân cơ đùi

25 kỹ thuật chống đẩy – giúp bạn có được một thân hình như Hello Boy 2.


Chống đẩy đúng cách như thế nào?


Kỹ thuật chống đẩy nâng 2 tay khỏi mặt đất (jumping)


Phương pháp chống đẩy tốt nhất – bổ trợ ngực, vai và cơ tam đầu


Bài tập chống đẩy hai tay giang rộng bằng vai giúp phát triển ngực


Bài tập chống đẩy & bật dậy – bổ trợ vai và cơ tam đầu


      

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Quyền hạn của bạn

Bạn không có quyền trả lời bài viết
free counters



  • Đoàn Ngọc Khánh

    mobile phone 098 376 5575


    Đỗ Quang Thảo

    mobile phone 090 301 9666


    Nguyễn Văn Của

    mobile phone 090 372 1401


    IP address signature
    Free forum | © PunBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create a free blog